Offene Yogastunden, Yogakurse und unsere verschiedenen Veranstaltungen wie Workshops, Seminare und Sonderstunden findest Du weiter unten im Stundenplan.
Eine Probestunde kannst Du direkt im Stundenplan buchen. Wähle einfach eine offene Klasse aus und folge unserem Dienstleister „eversports“. Wir freuen uns darauf, dich im Herzraum begrüßen zu dürfen.
Offene Klassen sind fortlaufende Yogastunden, in die Du jederzeit einsteigen kannst. Sie finden das ganze Jahr über statt, auch während der meisten Ferienzeiten.
Kurse sind zeitlich begrenzte Einheiten, die in der Regel 8-10 Wochen dauern. Diese sind extra gekennzeichnet.
Im Herzraum kannst Du Deine Yogapraxis frei planen und auch mehrmals pro Woche teilnehmen. Mit unserem Abo ist dies besonders flexibel und günstig möglich. Plane Deine Yogastunden so, dass sie optimal zu Deinem Leben mit Arbeit, Familie und Freizeit passen.
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In diesem Kurs bist du richtig, wenn du dich ganz neu mit Yoga beschäftigen möchtest oder nach längerer Pause einen fundierten Wiedereinstieg planst. Du erlernst einfache Atem- und Entspannungstechniken, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Die Atemübungen (Pranayama) geben dir neue Energie. Sie führen dich mehr zu dir selbst und zu einer harmonischen, physiologischen Atmung. Körperübungen (Asanas) in achtsamer Praxis, sanft ausgeführt, bringen mehr Beweglichkeit und Kraft. Dadurch lösen sich Verspannungen und es wächst ein angenehmes, positiven Körpergefühl.
Der Kurs wird als Präventionskurs von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Die Yogastunden mit dem Zusatz „sanft“ sind für all diejenigen geeignet, die Yoga gerne etwas ruhiger und sanfter praktizieren. Die Stunden sind auch gut geeignet, wenn du aufgrund von körperlichen Einschränkungen nicht an den anderen Yogastunden teilnehmen kannst.
Yin Yoga ist ein tiefgehender Yogastil, in dem Stellungen lange, ohne muskuläre Anspannung, gehalten werden, um tiefere, energetische Wirkungen zu erzielen.
Diese Yogastunden sind klassische Hatha Yoga Stunden: Gehaltene Stellungen (Asanas) mit fließenden Anteilen.
Hier wird mit unserer Grundreihe (Rishikesh- /Sivananda- / Yoga Vidya-Reihe) praktiziert. Diese Yogastunden sind gut geeignet nach einem Anfängerkurs, zum Vertiefen des Erlernten und zur Intensivierung der Praxis. Sie ist auch gut geeignet für eine Probestunde.
Diese Yogastunden sind, trotz ihres meditativen Charakters, keine sanften Stunden. Sie beinhalten teils länger gehaltene Asanas, um so die geistigen Wirkungen zu entfalten. Den Abschluss bilden ca. 15 minütige geführte / stille Meditationen.
Traditioneller Kundalini Yoga in der wöchentlichen Klasse. Kundalini Yoga ist der Yoga der Energien. Meditationen, Kundalini Yoga Kriyas (Reinigungsübungen), Mudras & Mantras zur Öffnung meditativer Erfahrungen sind Inhalt dieser Yogastunden.
Lang gehaltene Asanas mit kreativen Flows, unterstützen deinen Geist, sich zu zentrieren und zu tiefen inneren Erfahrungen zu kommen.
Bhakti Yoga ist der Yoga des Gefühls, der Liebe, der Hingabe und Lebensfreude. Im Bhakti Flow unterstützen dich Klänge und begleitende Mantras auf dem Harmonium, Meditation, aber auch tänzerische Elemente, deine Lebensenergie und -freude zu aktivieren, dein Herz zu öffnen, in deiner Mitte anzukommen und in tiefe und wohlige Entspannung zu gelangen.
Jeden letzten Dienstag im Monat (20:00 Uhr): Die besondere Praxis der 108 Sonnengrüße, eingebettet in Ankommen, Einstimmen und Abschlussphase mit Tiefenentspannung. Du wirst geleitet in Konzentration auf z.B. Chakras und meditative Aspekte. Du kannst dir ggf. Pausen selber einteilen. Die Praxis kann dich auch in eine wundervoll meditative Stimmung führen, da die Ansagen dich, teils musikalisch begleitet, mit Mantra ganz ins JETZT einladen. In unserer Tradition praktizieren wir jeweils 54 mal auf jeder Seite. Die Sonnengruß-Phase dauert bei uns ca. 70-75 Minuten, es ist also eher ein gemäßigtes Tempo.
Die Gesundheit deines Rückens steht im Mittelpunkt dieser Yogastunde. Rückenbeschwerden entstehen meist durch Verspannungen und Verkürzungen der Schulter-, Rücken- und Beckenmuskulatur oder durch emotionale Spannung.
Die Bewegungen in unserem Arbeitsalltag sind meist einseitig. Wir sitzen oft und werden in ungesunde Haltungen gezwungen. Durch bewusste Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen kannst du dem entgegenwirken. Bewusste Körperaufrichtung von den Füßen bis zum Scheitel bringt spürbar Länge und Entspannung in den Körper.
Eine kräftige Tiefenmuskulatur lässt deine Wirbelsäule und Schultern wieder frei beweglich werden. Verspannungen können sich auflösen, die Beweglichkeit verbessert sich und dein Körpergefühl wird angenehmer.
Im Kinderyoga geht es neben der Freude an der Bewegung durch das spielerische Kennenlernen verschiedener Asanas, um das zur Ruhe kommen und den eigenen Körper wahrnehmen. Qualitäten wie Ruhe, Stabilität, Selbstvertrauen und Selbstbestimmung werden gestärkt. Im Yoga gibt es kein Richtig oder Falsch; jedes Kind darf hier einfach nur Sein und sich selbst erleben!
Im Yoga für Jugendliche entdeckst Du, dass Yoga cool und herausfordernd sein kann. Ohne Wettbewerb, jeder für sich, entwickelt Kraft, Ausdauer, Selbstbewusstsein, Gesundheit und Fähigkeiten, mit Herausforderungen leichter umzugehen.
Zu Beginn ist es wichtig zu wissen, ob du körperliche Beeinträchtigungen hast. Z.B. Verletzungen der Wirbelsäule, Augenerkrankungen, Herzbeschwerden o.ä. Natürlich auch, ob eine Schwangerschaft vorliegt. So kannst du dich direkt aufgehoben fühlen und wir können auf deine Bedürfnisse eingehen.
Sprich deinen Lehrer bitte vor Beginn einer Stunde an. Wir können dir dann immer Alternativen zu den Übungen anbieten.
Fragen kannst du gerne vor Beginn der Yogastunden stellen oder du schaust hier in den häufig gestellten Fragen nach.
Du kannst uns auch gerne eine Nachricht sendet. Wir melden uns zeitnah bei dir.
Eine Probestunde kannst du direkt im Stundenplan buchen. Weiter oben findest du Beschreibungen der Yogastunden. Such dir eine passende aus. Die Probestunde ist vergünstigt und unverbindlich.
Bitte sei 20 Minuten vor Stundenbeginn da, damit wir ein kurzes Gespräch vorab zum Kennenlernen führen können.
Bring bitte bequeme Kleidung mit. Yoga wird barfuß praktiziert. Du kannst dir auch Socken für die Entspannungen mitbringen, da der Körper dort wieder etwas herunterkühlt.
Dein eigenes Equipment kannst du mitbringen, brauchst du aber nicht.
Da der Herzraum nur eine bestimmte Zahl Menschen fasst, bitten wir um eine Buchung vorab. So ist dein Platz gesichert und du erhältst eine Information, falls mal eine Stunde abgesagt werden muss. Du kannst auch mehrere Stunden im Voraus buchen. Bitte storniere deine Buchung dann jedoch, falls du nicht kommst, damit Platz für andere frei wird.
Du kannst unter verschiedenen Karten und Abo-Varianten auswählen.
Es gibt am Herzraum kostenlose Parkplätze. Diese erreichst du über die Parallelstraße (An der Feuerwache).
Neben der Eingangstür zum Herzraum findest du auch eine Abstellmöglichkeit für Fahrräder. Bitte abschließen.
Bei körperlichen Einschränkungen gib deinem Yogalehrer vor Beginn der Stunde einen kurzen Hinweis. Deine körperlichen Beschwerden sollten keinen Sport ausschließen. In den Yogastunden ist deine Achtsamkeit gefordert. Bei schwerwiegenden Erkrankungen hol dir das Okay deines Arztes ein. Wir sind zwar sehr gut ausgebildet und haben eine sehr gute anatomische Kompetenz, sind aber keine Ärzte. Eine weitere Möglichkeit ist, ein Personal Training zu buchen, das abgestimmt ist auf deinen Körper.
Ja. Yoga hilft dir auf verschiedenen Ebenen gut durch die Schwangerschaft. Dein Körper wird gut auf die Entbindung vorbereitet und du bleibst fit. Zudem bleibst du geistig und emotional ausgeglichener. Du bleibst gelassener bezüglich der Umstellungen während der Schwangerschaft, so kannst du dich vertrauensvoll und gestärkt auf die Zeit mit deinem Baby freuen.
Abhängig von deiner Erfahrung mit Yoga, solltest du während der Schwangerschaft etwas sanfter praktizieren. Hier empfehlen sich die sanften Stunden oder Rückenyoga, auch Yin Yoga.
Es gibt Beschwerden, bei denen du deine Praxis mit deinem Arzt abstimmen solltest.
Nach der Entbindung, wenn du dich mit deinem Baby etwas eingewöhnt hast, kannst du mit deinem Sprössling zum Yoga kommen. Hierfür gibt es einen speziellen Termin. Schau dafür in den Stundenplan oder die Kurse.
Der Herzraum ist 20 Minuten vor Beginn der Yogastunden geöffnet. Bitte erscheine pünktlich, möglichst 10-15 Minuten vor Beginn. So bist du entspannter und alle anderen auch.
Die Tür zum Herzraum wird zu Beginn der Yogastunde abgeschlossen, sodass ein Einlass nach Beginn der Stunde nicht mehr möglich ist. Da die Klingel nicht abgestellt wird, bitte nicht mehr nach Beginn der Stunde klingeln.
Bitte sei im Herzraum möglichst rücksichtsvoll und ruhig, vor und auch nach der Stunde, damit sich alle in Ruhe einstimmen können.
Wenn du merkst, dass weitere Teilnehmer kommen und der Platz knapp wird, rücke ein wenig enger zusammen. Mehr als der Platz auf der eigenen Matte ist zum Üben eigentlich ohnehin nicht nötig.
Du kannst dich auf den Toiletten oder hinter dem Paravent umziehen. Wertsachen lass bitte zu Hause oder im Auto. Deine Tasche kannst du im Eingangsbereich abstellen.
Dein Handy schalte bitte aus oder in den Flugmodus, bevor du den Herzraum betrittst.
Getränke bitte nur in unzerbrechlichen Flaschen mitbringen.
Wir empfehlen, 2 Stunden vor Beginn der Yogastunde nichts zu essen, damit du dich während der Praxis auch wohl fühlst.
Es empfiehlt sich, währen der Yogapraxis nichts zu trinken. Mit der Yogapraxis wird das innere Feuer, auch das der Verdauung angeregt. Durch das Trinken kühlst du es wieder ab und nimmst dir Erfahrung und gesundheitsfördernde Wirkung.
