Was ist Meditation?
Meditation ist eine sehr alte Technik, um den Geist zu beruhigen, einen tieferen Kontakt mit sich selbst aufzunehmen und Frieden zu finden. Es ist jedoch nicht nur die Technik und das Üben ansich, sondern auch der Zustand reinen Seins, ohne Ablenkung durch den Verstand. Sie ist also der Weg und das Ziel der Praxis.
Was bewirkt sie?
Neben der eigenen Erfahrungen, die der wichtigste Faktor in der Beobachtung der Wirkungen ist, gibt es einige Studien zu den Wirkungen von Meditation, die aufzeigen, dass die regelmäßige Übung auch gesundheitliche Vorteile bringt, die Konzentrationsfähigkeit erhöht und Stresshormone abbaut. Gerade auch bei stressbedingten Krankheiten kann Meditation positive Auswirkungen haben.
Mehr über diese positiven Wirkungen erfährst du in unseren Workshops und Meditationskursen und auf folgenden Seiten über die wissenschaftlichen Studien:
Wissenschaftliche Studien
Society for Meditation and Meditation Research
Artikel: Die neuronale Erleuchtung
Hans Ulrich Ott (Uni Gießen): Vortrag
Verschiedene Artikel zur Meditationsforschung
Aus ganzheitlicher Sicht kann Meditation dich um verschiedene geistige Erfahrungen bereichern, wie z.B. Reinigungs-, Astral- und spirituelle Erfahrungen. Das Ziel des meditierenden Yogi ist Samadhi, die reine Erfahrung des Selbst, das Überbewusstsein.
Meditation im Herzraum Krefeld
Um erste Grundlagen zu erlernen, kannst du an einem Workshop teilnehmen und in einem 10-wöchigen Meditationskurs tiefer einsteigen, verschiedene Meditationen für die eigene Praxis und meditativ achtsam mit dir und deinem Leben umgehen lernen.
Um in der Energie mit anderen zu meditieren und Inspiration für die persönliche Meditationspraxis zu erhalten, kannst du an unserer wöchentlichen Meditationsstunde teilnehmen, die Patanjalis Ashtangas folgt, dich also von außen nach innen leitet:
- Ankommen und Aufwärmen (sanfte Übungen zur Mobilisierung) 15-20 Min
- Pranayama (Atempraxis zur Harmonisierung) 10-15 Min
- Meditation (über Pratyahara und Dharana zu Dhyana) 30 Min
- Zum Abschluss Mantra-Rezitation oder Kirtan (gesungene Mantras) 15 Min
Die Meditation wird zunächst geführt und zum Ende hin in die Stille Meditation (eigene Praxis) geleitet. Wir praktizieren Meditationen aus dem Jnana Yoga (Vedanta), Bhakti Yoga, Raja Yoga und Kundalini Yoga.
Meditationskissen, -bänkchen, auch Stühle und Decken sind vorhanden.
Die Stunde ist grundsätzlich für alle offen, jedoch ist es günstig, wenn bereits erste Erfahrungen mit Meditation vorhanden sind.
